Es gibt eine ganze Reihe von Modediäten, von denen behauptet wird, sie seien die besten und schnellsten Möglichkeiten zum Abnehmen. Eine Diät, die viel Aufsehen erregt hat, ist die ketogene Diät (oder kurz Keto-Diät). Abgesehen davon, dass Diäten Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, können sie einige unerwünschte Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel Gewichtsabnahme. Insbesondere die Keto-Diät kann dazu führen, dass Ihr Atem einen unangenehmen Geruch annimmt. Es gibt sogar einen Namen dafür – Ketose-Mundgeruch. Falls Sie eine ketogene Diät planen, informieren wir Sie darüber, worum es dabei geht, welche Nebenwirkungen Sie erwarten können und wie Sie mit dem möglicherweise auftretenden Ketose-Mundgeruch umgehen können.
Ketose-Mundgeruch: Wenn Ihre Ernährung Ihre Mundgesundheit beinträchtigt
Was ist die Keto-Diät?
Laut eines Informationsschreibens der Deutschen Epilepsievereinigung wurde die Keto-Diät vor der Einführung von Antiepileptika in der Medizin zur Unterstützung von Kindern mit Epilepsie eingesetzt. Heutzutage wird durch die Diät eine schnelle Gewichtsabnahme erzielt, was sich als wirksam erwiesen hat. Es gibt jedoch kurzfristige Nebenwirkungen und Langzeiteffekte sind nicht bekannt.
Die Keto-Diät fördert die Aufnahme von wenig Kohlenhydraten und den Verzehr großer Mengen an gesättigten Fetten in Form von Butter, Schmalz und Ölen. Dies geht so weit, dass Fett 90 % der täglichen Kalorien ausmacht.
Nebenwirkungen der ketogenen Diät
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass die Aufnahme von gesättigten Fetten 7- 10 % der täglichen Kalorien nicht überschreiten sollte. Wenn Sie viel mehr essen, erhöht sich Ihr Risiko für:
- Herzerkrankungen
- Nährstoffmangel
- Nierenprobleme
- Verstopfung
- Lebererkrankungen
- Gedächtnisprobleme
- und natürlich für Ketose-Mundgeruch.
Wenn Ihr Gewicht gesundheitliche Probleme für Sie verursacht und eine nahrhafte Ernährung und Bewegung schwer durchzuhalten waren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Keto-Diät und fragen Sie, ob er andere Empfehlungen zur Gewichtsabnahme für Ihre spezifischen Bedürfnisse hat.
Ketose und Ihr Atem
Wenn Sie mit der Keto-Diät fortfahren, fragen Sie sich wahrscheinlich, warum Sie dadurch einen übel riechenden Atem bekommen. Die Antwort liegt darin, wie Ihr Körper Fette abbaut. Nachdem Sie eine typische kohlenhydratreiche Ernährung gegen eine Ernährung ausgetauscht haben, die Fette und Proteine fördert, geht Ihr Körper in eine sogenannte Ketose über, ein Prozess, bei dem Ihr Körper beginnt, Fett für Energie zu verbrennen.
Während der Ketose wandelt Ihr Körper Fettzellen in drei Arten von Ketonen um. Eines dieser Ketone, Aceton genannt, ist für Ihren Körper im Wesentlichen wertlos, um Energie zu erzeugen. Daher setzt Ihr Körper es durch Ihren Urin, Schweiß und Atem frei. Aceton verleiht Ihrem Atem den unverwechselbaren "Ketose"-Geruch, der laut der Apothekenumschau mit einem übermäßig süßen, fruchtigen Geruch verglichen werden kann (nicht im positiven Sinne).
Wie werde ich Ketose-Mundgeruch los?
Der beste Weg, Keto-Mundgeruch loszuwerden, ist, die Diät zu beenden. Da der Geruch, den Sie ausdünsten, aus Ihrer Lunge kommt, wird eine gute Mundhygiene (was unabhängig von der Ernährung immer eine gute Idee ist) den Geruch nur überdecken, nicht beseitigen. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie Ketose-Mundgeruch haben und Ihre Diät trotzdem fortsetzen möchten, ziehen Sie einige dieser Methoden in Betracht, um mit dem Geruch umzugehen:
- Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, um den Speichelfluss anzuregen und Ihren Atem zu erfrischen.
- Passen Sie Ihre Aufnahme komplexer Kohlenhydrate wie grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte an, während Sie weiterhin raffinierte Kohlenhydrate vermeiden.
- Haben Sie stets eine Flasche Wasser dabei und trinken Sie den ganzen Tag über.
- Fügen Sie Wasser und Tee frische Kräuter hinzu. Kräuter wie Nelke, Zimt, Minze und Fenchel sind natürliche Atemerfrischer.
Praktizieren Sie zusätzlich natürlich weiterhin eine sorgfältige Mundhygiene. Putzen Sie zweimal täglich Ihre Zähne. Reinigen Sie Ihre Zahnzwischenräume mindestens einmal täglich mit Interdentalbürsten oder einer Munddusche. Erwägen Sie die Verwendung anderer hilfreicher Produkte wie einer antimikrobiellen Mundspülung und eines Zungenschabers.
Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt über alle größeren Veränderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen möchten, um schnell Gewicht zu verlieren. Es stimmt zwar, dass eine ketogene Diät Vorteile für Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit bieten kann, sie hat jedoch auch Nachteile. Was auch immer Sie tun, um ein paar Pfunde zu verlieren - wir hoffen, dass Sie und Ihr medizinisches Fachpersonal eine Lösung finden, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen und Ihnen Grund zum Lächeln geben!
